Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, tamén chamado piridoxina, é un nutriente a miúdo esquecido pero importante que soporta unha ampla gama de funcións esenciais da vida no corpo. Isto inclúeMetabolismo enerxético(O proceso de xeración de enerxía a partir de alimentos, nutrientes ou luz solar), función nerviosa normal, produción normal de células do sangue, mantemento do sistema inmunitario e unha serie de outros procesos vitais. Ademais, a investigación demostrou que a vitamina B6 axuda en outras áreas, como reducir as náuseas durante a enfermidade da mañá, reducir os síntomas do PMS e incluso manter o cerebro funcionando normalmente.

A vitamina B6, tamén coñecida como piridoxina, é unha vitamina soluble en auga que o seu corpo precisa para varias funcións. Ten beneficios para a saúde para o corpo, incluíndo a promoción da saúde cerebral e mellorar o estado de ánimo. É significativo para o metabolismo de proteínas, graxas e carbohidratos e a creación de glóbulos vermellos e neurotransmisores.

O teu corpo non pode producir vitamina B6, polo que debes obtelo de alimentos ou suplementos.

A maioría das persoas obtén suficiente vitamina B6 a través da súa dieta, pero certas poboacións poden estar en risco de deficiencia.

Consumir cantidades adecuadas de vitamina B6 é importante para unha saúde óptima e pode incluso previr e tratar enfermidades crónicas.

A vitamina B6 pode desempeñar un papel na mellora da función cerebral e previr a enfermidade de Alzheimer, pero a investigación é conflitiva.

Por unha banda, B6 pode diminuír os niveis de sangue altos de homocisteína que poden aumentar o risco de Alzheimer.

Un estudo en 156 adultos con altos niveis de homocisteína e deficiencia cognitiva leve descubriu que tomar altas doses de B6, B12 e folato (B9) diminuíu a homocisteína e o desperdicio reducido nalgunhas rexións do cerebro que son vulnerables ao Alzheimer.

Non obstante, non está claro se unha diminución da homocisteína se traduce en melloras na función cerebral ou nunha taxa máis lenta de deterioro cognitivo.

Un ensaio controlado aleatorizado en máis de 400 adultos con Alzheimer leve a moderado descubriu que as altas doses de B6, B12 e folato diminuíron os niveis de homocisteína pero non diminuíron o descenso da función cerebral en comparación cun placebo.