Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, tamén chamada piridoxina, é un nutriente a miúdo pasado por alto pero de importancia crítica que contribúe a unha ampla gama de funcións esenciais para a vida no corpo. Isto inclúemetabolismo enerxético(o proceso de xeración de enerxía a partir de alimentos, nutrientes ou luz solar), función nerviosa normal, produción normal de glóbulos vermellos, mantemento do sistema inmunitario e unha serie doutros procesos vitais. Ademais, as investigacións demostraron que a vitamina B6 axuda noutras áreas, como reducir as náuseas durante as náuseas matutinas, reducir os síntomas da síndrome premenstrual e mesmo manter o cerebro funcionando normalmente.

A vitamina B6, tamén coñecida como piridoxina, é unha vitamina hidrosoluble que o corpo necesita para varias funcións. Ten beneficios para a saúde do corpo, como promover a saúde cerebral e mellorar o estado de ánimo. É importante para o metabolismo das proteínas, graxas e carbohidratos e para a creación de glóbulos vermellos e neurotransmisores.

O teu corpo non pode producir vitamina B6, polo que debes obtela a través de alimentos ou suplementos.

A maioría da xente obtén suficiente vitamina B6 a través da súa dieta, pero certas poboacións poden correr o risco de sufrir unha deficiencia.

Consumir cantidades axeitadas de vitamina B6 é importante para unha saúde óptima e mesmo pode previr e tratar enfermidades crónicas.

A vitamina B6 pode desempeñar un papel na mellora da función cerebral e na prevención da enfermidade de Alzheimer, pero as investigacións son contraditorias.

Por unha banda, a B6 pode diminuír os niveis elevados de homocisteína no sangue, o que pode aumentar o risco de padecer Alzheimer.

Un estudo realizado en 156 adultos con niveis elevados de homocisteína e deterioro cognitivo leve descubriu que tomar doses elevadas de vitamina B6, vitamina B12 e folato (B9) diminuía a homocisteína e a perda de peso nalgunhas rexións do cerebro vulnerables ao Alzheimer.

Non obstante, non está claro se unha diminución da homocisteína se traduce en melloras na función cerebral ou nunha taxa máis lenta de deterioro cognitivo.

Un ensaio controlado aleatorio en máis de 400 adultos con Alzheimer leve a moderado descubriu que as doses altas de B6, B12 e folato diminuíron os niveis de homocisteína, pero non frearon o declive da función cerebral en comparación cun placebo.