Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, tamén chamada piridoxina, é un nutriente que moitas veces se pasa por alto pero de importancia crítica que soporta unha ampla gama de funcións esenciais para a vida no corpo. Isto inclúemetabolismo enerxético(o proceso de xeración de enerxía a partir de alimentos, nutrientes ou luz solar), función nerviosa normal, produción normal de células sanguíneas, mantemento do sistema inmunitario e unha serie de outros procesos vitais. Ademais, a investigación demostrou que a vitamina B6 axuda noutras áreas, como reducir as náuseas durante as náuseas matinais, reducir os síntomas do síndrome premenstrual e mesmo manter o funcionamento normal do cerebro.

A vitamina B6, tamén coñecida como piridoxina, é unha vitamina soluble en auga que o seu corpo necesita para varias funcións. Ten beneficios para a saúde para o corpo, incluíndo a promoción da saúde cerebral e a mellora do estado de ánimo. É importante para o metabolismo de proteínas, graxas e carbohidratos e para a creación de glóbulos vermellos e neurotransmisores.

O teu corpo non pode producir vitamina B6, polo que debes obtela a partir de alimentos ou suplementos.

A maioría das persoas reciben suficiente vitamina B6 a través da súa dieta, pero certas poboacións poden estar en risco de sufrir deficiencias.

Consumir cantidades adecuadas de vitamina B6 é importante para unha saúde óptima e ata pode previr e tratar enfermidades crónicas.

A vitamina B6 pode desempeñar un papel na mellora da función cerebral e na prevención da enfermidade de Alzheimer, pero a investigación é conflitiva.

Por unha banda, a B6 pode diminuír os niveis elevados de homocisteína no sangue que poden aumentar o risco de padecer Alzheimer.

Un estudo en 156 adultos con altos niveis de homocisteína e deterioro cognitivo leve descubriu que tomar altas doses de B6, B12 e folato (B9) diminuíu a homocisteína e reduciu o desgaste nalgunhas rexións do cerebro que son vulnerables ao Alzheimer.

Non obstante, non está claro se unha diminución da homocisteína se traduce en melloras na función cerebral ou nunha taxa máis lenta de deterioro cognitivo.

Un ensaio controlado aleatorizado en máis de 400 adultos con Alzheimer de leve a moderado descubriu que altas doses de B6, B12 e folato diminuíron os niveis de homocisteína pero non retardaron o descenso da función cerebral en comparación cun placebo.