Vitamina B12

A vitamina B12 é un nutriente que axuda a manter saudables os nervios e as células sanguíneas do corpo e axuda a facer ADN, o material xenético de todas as células. A vitamina B12 tamén axuda a previr un tipo deanemiachamado megaloblásticoanemiaque fai que a xente se canse e débil. Son necesarios dous pasos para que o corpo absorba a vitamina B12 dos alimentos.

A vitamina B12 xoga un papel fundamental en moitos aspectos da saúde e pode apoiar a saúde dos ósos, a formación de glóbulos vermellos, os niveis de enerxía e o estado de ánimo. Comer unha dieta nutritiva ou tomar un suplemento pode axudarche a asegurarte de que satisfaga as túas necesidades.

A vitamina B12, tamén coñecida como cobalamina, é unha vitamina esencial que o teu corpo necesita pero que non pode producir.

Atópase de forma natural en produtos animais, pero tamén se engade a certos alimentos e está dispoñible como suplemento oral ou inxección.

A vitamina B12 ten moitas funcións no teu corpo. Apoia a función normal das células nerviosas e é necesario para a formación de glóbulos vermellos e a síntese de ADN.

Para a maioría dos adultos, a dieta recomendada (RDA) é de 2,4 microgramos (mcg), aínda que é maior para as persoas que están embarazadas ou amamantando.

A vitamina B12 pode beneficiar o teu corpo de xeitos impresionantes, como aumentando a túa enerxía, mellorando a túa memoria e axudando a previr enfermidades cardíacas.

A vitamina B12 xoga un papel vital para axudar ao teu corpo a producir glóbulos vermellos.

Os niveis baixos de vitamina B12 provocan unha redución da formación de glóbulos vermellos e impiden que se desenvolvan correctamente.

Os glóbulos vermellos sans son pequenos e redondos, mentres que se fan máis grandes e normalmente ovalados en casos de deficiencia de vitamina B12.

Debido a esta forma máis grande e irregular, os glóbulos vermellos non poden pasar da medula ósea ao torrente sanguíneo a un ritmo adecuado, causando anemia megaloblástica.

Cando tes anemia, o teu corpo non ten suficientes glóbulos vermellos para transportar osíxeno aos teus órganos vitais. Isto pode causar síntomas como fatiga e debilidade.

Os niveis adecuados de vitamina B12 son clave para un embarazo saudable. Son importantes para a prevención de defectos de nacemento do cerebro e da medula espiñal.