Vitamina B12

A vitamina B12 é un nutriente que axuda a manter os nervios e as células sanguíneas do corpo sans e axuda a fabricar ADN, o material xenético de todas as células. A vitamina B12 tamén axuda a previr un tipo deanemiachamado megaloblásticoanemiaque fai que as persoas estean cansadas e débiles. Son necesarios dous pasos para que o corpo absorba a vitamina B12 dos alimentos.

A vitamina B12 xoga un papel fundamental en moitos aspectos da saúde e pode contribuír á saúde dos ósos, á formación de glóbulos vermellos, aos niveis de enerxía e ao estado de ánimo. Seguir unha dieta nutritiva ou tomar un suplemento pode axudar a garantir que se cubran as necesidades.

A vitamina B12, tamén coñecida como cobalamina, é unha vitamina esencial que o corpo necesita pero non pode producir.

Atópase de forma natural en produtos animais, pero tamén se engade a certos alimentos e está dispoñible como suplemento oral ou inxección.

A vitamina B12 desempeña moitas funcións no corpo. Contribúe ao funcionamento normal das células nerviosas e é necesaria para a formación de glóbulos vermellos e a síntese de ADN.

Para a maioría dos adultos, a inxesta dietética recomendada (CDR) é de 2,4 microgramos (mcg), aínda que é maior para as persoas embarazadas ou en período de lactación.

A vitamina B12 pode beneficiar o teu corpo de xeitos impresionantes, como aumentando a túa enerxía, mellorando a túa memoria e axudando a previr enfermidades cardíacas.

A vitamina B12 xoga un papel vital para axudar ao corpo a producir glóbulos vermellos.

Os niveis baixos de vitamina B12 provocan unha redución na formación de glóbulos vermellos e impiden que se desenvolvan correctamente.

Os glóbulos vermellos sans son pequenos e redondos, mentres que se fan máis grandes e normalmente ovalados en casos de deficiencia de vitamina B12.

Debido a esta forma máis grande e irregular, os glóbulos vermellos non poden pasar da medula ósea á corrente sanguínea a un ritmo axeitado, o que provoca anemia megaloblástica.

Cando tes anemia, o teu corpo non ten suficientes glóbulos vermellos para transportar osíxeno aos órganos vitais. Isto pode causar síntomas como fatiga e debilidade.

Uns niveis axeitados de vitamina B12 son fundamentais para un embarazo saudable. Son importantes para a prevención de defectos conxénitos no cerebro e na medula espiñal.