Que é a biotina?

A biotina funciona no corpo como cofactor no metabolismo dos ácidos graxos, aminoácidos e glicosa. Noutras palabras, cando comemos alimentos que conteñen graxas, proteínas e carbohidratos, a biotina (tamén coñecida como vitamina B7) debe estar presente para converter e utilizar estes macronutrientes.
Os nosos corpos obteñen a enerxía que necesitan para a actividade física, o rendemento mental e o crecemento.
A biotina proporciona antioxidantes ao corpo, xa que esta vitamina xoga un papel importante no mantemento da saúde do cabelo, as uñas e a pel. Ás veces chámase vitamina "H". Esta palabra deriva das palabras alemás Haar e Haut, que significan "pelo e pel".
Que é a biotina?
A biotina (vitamina B7) é unha vitamina hidrosoluble e forma parte do complexo vitamínico B, un nutriente esencial para o funcionamento saudable dos sistemas metabólico, nervioso, dixestivo e cardiovascular.
A deficiencia de vitamina B7/biotina adoita ser pouco frecuente en países con inxesta calórica e alimentaria axeitada. Hai tres razóns principais para isto.
1. a necesidade diaria recomendada é relativamente baixa.
2. consumo frecuente de moitos alimentos que conteñen biotina.
3. Os investigadores cren que as bacterias dixestivas do noso intestino son capaces de producir algo de biotina por si mesmas.

Varias formas de produtos de biotina
Os produtos de biotina convertéronse recentemente nunha tendencia entre os consumidores que desexan ter cabelo e uñas máis saudables e sans. Se desexa tomar suplementos de biotina para este propósito ou outras melloras para a saúde, ten varias opcións, como pílulas de biotina, vitaminas de biotina que conteñen outras vitaminas do grupo B e sérums e locións para o coidado da pel que conteñen biotina.
Os suplementos veñen en forma de comprimidos ou cápsulas, e tamén podes atopar biotina líquida en liña ou na túa tenda local de vitaminas.
A vitamina B7 tamén está dispoñible como parte dun suplemento do complexo B, unha gama completa de vitaminas B, incluíndo vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2, riboflavina e vitamina B3, niacina. O complexo de vitaminas B traballa en conxunto para apoiar a actividade metabólica, a función cerebral, a sinalización nerviosa e moitas outras funcións diarias importantes.
As vitaminas tamén poden funcionar conxuntamente, polo que tomar vitaminas do grupo B xuntas sempre é a mellor maneira de garantir que obteñas os mellores resultados.