Que é a biotina?

A biotina funciona no corpo como un cofactor no metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e glicosa. Noutras palabras, cando comemos alimentos que conteñen graxa, proteínas e carbohidratos, a biotina (tamén coñecida como vitamina B7) debe estar presente para converter e utilizar estes macronutrientes.
O noso corpo obtén a enerxía que necesita para a actividade física, o rendemento mental e o crecemento.
A biotina proporciona ao corpo antioxidantes, xa que esta vitamina xoga un papel importante no mantemento do cabelo, unhas e pel sans. Ás veces chámase vitamina "H". Derívase das palabras alemás Haar e Haut, que significan "pelo e pel".
Que é a biotina?
A biotina (vitamina B7) é unha vitamina soluble en auga e parte do complexo vitamínico B, un nutriente fundamental necesario para o funcionamento saudable dos sistemas metabólico, nervioso, dixestivo e cardiovascular.
A deficiencia de vitamina B7/biotina adoita ser rara nos países cunha inxestión calórica e alimentaria adecuada. Hai tres razóns principais para iso.
1. a necesidade diaria recomendada é relativamente baixa.
2. consumo frecuente de moitos alimentos que conteñen biotina.
3. Os investigadores cren que as bacterias dixestivas do noso intestino son capaces de producir biotina por si soas.

Varias formas de produtos de biotina
Os produtos de biotina convertéronse recentemente nunha tendencia entre os consumidores que queren ter un cabelo e unhas máis saudables. Se desexa tomar suplementos de biotina para este fin ou outras melloras para a saúde, ten varias opcións, como pílulas de biotina, vitaminas de biotina que conteñen outras vitaminas B e soros e loções para o coidado da pel que conteñen biotina.
Os suplementos veñen en forma de comprimidos ou cápsulas, e tamén podes atopar biotina líquida en liña ou na túa tenda de vitaminas local.
A vitamina B7 tamén está dispoñible como parte dun suplemento do complexo B, unha gama completa de vitaminas B, incluíndo vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 riboflavina e vitamina B3 niacina. o complexo de vitaminas B traballa xuntos para apoiar a actividade metabólica, a función cerebral, a sinalización nerviosa e moitas outras funcións diarias importantes.
As vitaminas tamén poden traballar xuntas, polo que tomar vitaminas do grupo B xuntos sempre é a mellor forma de asegurarse de obter os mellores resultados.