Que é a biotina?

A biotina funciona no corpo como cofactor no metabolismo de ácidos graxos, aminoácidos e glicosa. Noutras palabras, cando comemos alimentos que conteñen graxa, proteína e carbohidratos, a biotina (tamén coñecida como vitamina B7) debe estar presente para converter e utilizar estes macronutrientes.
Os nosos corpos obteñen a enerxía que necesitan para a actividade física, o rendemento mental e o crecemento.
A biotina proporciona ao corpo antioxidantes, xa que esta vitamina xoga un papel importante no mantemento do pelo, das uñas e da pel saudables. Ás veces chámase vitamina "H." Isto deriva das palabras alemás Haar e Haut, que significa "pelo e pel".
Que é a biotina?
A biotina (vitamina B7) é unha vitamina soluble en auga e parte do complexo de vitamina B, un nutriente clave necesario para un funcionamento saudable dos sistemas metabólicos, nerviosos, dixestivos e cardiovasculares.
A deficiencia de vitamina B7/biotina adoita ser rara en países cunha inxestión calórica e alimentos adecuada. Hai tres razóns principais para isto.
1. O requisito diario recomendado é relativamente baixo.
2. Consumo frecuente de moitos alimentos que conteñen biotina.
3. Os investigadores cren que as bacterias dixestivas no noso intestino son capaces de producir algo de biotina por si soas.

Varias formas de produtos de biotina
Os produtos de biotina convertéronse recentemente nunha tendencia entre os consumidores que queren ter o pelo e as uñas máis saudables. Se desexa tomar suplementos de biotina para este propósito ou outras melloras na saúde, ten varias opcións, como pílulas de biotina, vitaminas de biotina que conteñen outras vitaminas B e soros de coidado da pel e locións que conteñen biotina.
Os suplementos teñen un formulario de tableta ou cápsula e tamén podes atopar biotina líquida en liña ou na túa tenda de vitaminas locais.
A vitamina B7 tamén está dispoñible como parte dun complemento complexo B, unha gama completa de vitaminas B, incluíndo vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 riboflavina e vitamina B3 niacina. O complexo de vitaminas B traballa xuntos para apoiar a actividade metabólica, a función cerebral, a sinalización nerviosa e moitas outras funcións diarias importantes.
As vitaminas tamén poden traballar xuntos, polo que tomar vitaminas B xuntos é sempre o mellor xeito de asegurarse de obter os mellores resultados.