Beneficios e dosificación de tomar ácido fólico para mulleres embarazadas
Comeza tomando unha dose diaria de ácido fólico, que se atopa nas verduras, froitas e fígado animal e desempeña un papel importante na síntese de aminoácidos e proteínas no corpo. A forma máis segura de resolver este problema é tomar comprimidos de ácido fólico.
Non obstante, como ocorre con calquera nutriente, un exceso de ácido fólico pode ser prexudicial. Para previr un pequeno risco de defectos do tubo neural, o límite é un suplemento de 0,4 mg de ácido fólico ao día, e o suplemento diario máximo non debe superar os 1000 microgramos (1 mg). Unha inxesta excesiva de ácido fólico pode prexudicar a absorción da vitamina B12, causando deficiencia de vitamina B12, e pode prexudicar o metabolismo do zinc, causando deficiencia de zinc nas mulleres embarazadas.
As mulleres embarazadas necesitan máis de catro veces máis ácido fólico. A deficiencia de ácido fólico pode provocar malformacións fetais. Tamén pode provocar un aborto espontáneo precoz.
O ácido fólico atópase en vexetais de folla verde como as espinacas, a remolacha, o repolo e os buñuelos. O ácido fólico tamén se atopa no fígado dos animais, nos cítricos e nos kiwis. Polo tanto, recoméndase ás persoas sas que intenten consumir ácido fólico na súa dieta diaria.
Os suplementos de ácido fólico son xeralmente eficaces para previr a anemia, mellorar a memoria e previr o envellecemento.
1, Prevención da anemia: o ácido fólico é unha das principais substancias que desempeñan un papel na prevención da anemia. Cando o corpo humano utiliza azucre e aminoácidos, pode promover o crecemento e a rexeneración das células orgánicas do corpo. Xunto coa vitamina B12, promoven a formación e maduración dos glóbulos vermellos e aceleran a maduración dos glóbulos vermellos.
2, Mellora da memoria: o ácido fólico pode mellorar a memoria, o que ten un moi bo efecto de axuda sobre a perda de memoria nas persoas maiores.
3, Antienvellecemento: o ácido fólico tamén ten propiedades antioxidantes e pode eliminar os radicais libres do corpo para lograr un efecto antienvellecemento.
4, Redución dos niveis de lípidos no sangue: o ácido fólico pode reducir eficazmente os niveis de lípidos no sangue. Na hiperlipidemia pode mellorar eficazmente a perda de apetito causada pola hiperlipidemia.
Non obstante, cando a xente normal toma comprimidos de ácido fólico, non deben tomalos en combinación con vitamina C ou antibióticos, e tampouco en sobredose, baixo supervisión médica para evitar efectos negativos no corpo.
Data de publicación: 03-02-2023