Recentemente, un novo estudo publicado enNutrientesdestaca queMelissa officinalis(bálsamo de limón) pode reducir a gravidade do insomnio, mellorar a calidade do sono e aumentar a duración do sono profundo, o que confirma aínda máis a súa eficacia no tratamento do insomnio.

Confirmada a eficacia da bálsamo de limón para mellorar o sono
Este estudo prospectivo, dobre cego, controlado con placebo e cruzado recrutou a 30 participantes de entre 18 e 65 anos (13 homes e 17 mulleres) e equipounos con dispositivos de monitorización do sono para avaliar o Índice de Gravidade do Insomnio (ISI), a actividade física e os niveis de ansiedade. A característica principal dos participantes era espertar sentíndose fatigados e incapaces de recuperarse durmindo. A mellora no sono da bálsamo de limón atribúese ao seu composto activo, o ácido rosmarínico, que se descubriu que inhibeGABAactividade das transaminases.


Non só para durmir
A melisa é unha herba perenne da familia da menta, cunha historia que abrangue máis de 2000 anos. É orixinaria do sur e centro de Europa e da conca mediterránea. Na medicina tradicional persa, a melisa utilizouse polos seus efectos calmantes e neuroprotectores. As súas follas teñen un sutil aroma a limón e, no verán, produce pequenas flores brancas cheas de néctar que atraen as abellas. En Europa, a melisa úsase para atraer as abellas para a produción de mel, como planta ornamental e para extraer aceites esenciais. As follas utilízanse como herbas, en infusións e como aromatizantes.
De feito, como planta cunha longa historia, os beneficios da bálsamo van máis alá de mellorar o sono. Tamén desempeña un papel na regulación do estado de ánimo, na promoción da dixestión, no alivio dos espasmos, na calma das irritacións da pel e na axuda na cicatrización das feridas. As investigacións descubriron que a bálsamo contén compostos esenciais, incluíndo aceites volátiles (como citral, citronelal, xeraniol e linalol), ácidos fenólicos (ácido rosmarínico e ácido cafeico), flavonoides (quercetina, kaempferol e apixenina), triterpenos (ácido ursólico e ácido oleanólico) e outros metabolitos secundarios como taninos, cumarinas e polisacáridos.
Regulación do estado de ánimo:
Os estudos amosan que tomar suplementos de 1200 mg de bálsamo de limón ao día reduce significativamente as puntuacións relacionadas co insomnio, a ansiedade, a depresión e a disfunción social. Isto débese a que compostos como o ácido rosmarínico e os flavonoides da bálsamo de limón axudan a regular varias vías de sinalización cerebral, incluíndo os sistemas GABA, érxico, colinérxico e serotoninérxico, aliviando así o estrés e promovendo a saúde xeral.
Protección do fígado:
Demostrouse que a fracción de acetato de etilo do extracto de bálsamo de limón reduce a esteatohepatite non alcohólica (NASH) inducida por graxas elevadas en ratos. As investigacións descubriron que o extracto de bálsamo de limón e o ácido rosmarínico poden reducir a acumulación de lípidos, os niveis de triglicéridos e a fibrose no fígado, mellorando o dano hepático en ratos.
Antiinflamatorio:
A melisa ten unha importante actividade antiinflamatoria, grazas ao seu rico contido en ácidos fenólicos, flavonoides e aceites esenciais. Estes compostos funcionan a través de varios mecanismos para reducir a inflamación. Por exemplo, a melisa pode inhibir a produción de citocinas proinflamatorias, que desempeñan un papel crucial na inflamación. Tamén contén compostos que inhiben a ciclooxixenase (COX) e a lipoxixenase (LOX), dous encimas implicados na produción de mediadores inflamatorios como as prostaglandinas e os leucotrienos.
Regulación do microbioma intestinal:
A bálsamo de limón axuda a regular o microbioma intestinal ao inhibir os patóxenos nocivos, promovendo un equilibrio microbiano máis saudable. Os estudos suxiren que a bálsamo de limón pode ter efectos prebióticos, fomentando o crecemento de bacterias intestinais beneficiosas comoBifidobacteriaespecies. As súas propiedades antiinflamatorias e antioxidantes tamén axudan a reducir a inflamación, protexer as células intestinais do estrés oxidativo e crear un ambiente máis favorable para o crecemento das bacterias beneficiosas.


Un mercado crecente para os produtos de bálsamo de limón
Segundo Future Market Insights, espérase que o valor de mercado do extracto de bálsamo de limón aumente de 1.6281 millóns de dólares en 2023 a 2.7811 millóns de dólares en 2033. Cada vez hai máis produtos dispoñibles en diversas formas (líquidos, po, cápsulas, etc.). Debido ao seu sabor semellante ao limón, o bálsamo de limón úsase a miúdo como condimento culinario, en marmeladas, xeleas e licores. Tamén se atopa habitualmente en cosméticos.
Saúde Xustalanzou unha gama de calmantessuplementos para durmircon bálsamo de limón.Fai clic para obter máis información.
Data de publicación: 26 de decembro de 2024