Gustaríache aprender a aumentar o teu sistema inmunitario, reducir o risco de cancro e ter unha pel brillante? Continúa lendo para saber máis sobre os beneficios da vitamina C.
Que é a vitamina C?
A vitamina C, tamén coñecida como ácido ascórbico, é un nutriente esencial con moitos beneficios para a saúde. Atópase tanto en alimentos integrais como en suplementos dietéticos.
A vitamina C, tamén coñecida como ácido ascórbico, é un nutriente esencial con moitos beneficios para a saúde. Atópase tanto en alimentos integrais como en suplementos dietéticos. As funcións importantes nas que está implicada a vitamina C inclúen a cicatrización de feridas, o mantemento dos ósos e dos dentes e a síntese de coláxeno.
A diferenza da maioría dos animais, os humanos carecen dunha enzima clave utilizada para facer ácido ascórbico a partir doutros nutrientes. Isto significa que o corpo non pode almacenalo, polo que inclúoo na túa dieta diaria. Debido a que a vitamina C é soluble en auga, a doses da vitamina superiores a 400 mg, o exceso é excretado pola urina. Tamén é por iso que a súa orina vólvese máis clara despois de tomar un multivitamínico.
A suplementación con vitamina C úsase habitualmente como un reforzo do sistema inmunitario para axudar a previr os arrefriados. Tamén ofrece protección contra enfermidades oculares, certos cancros e envellecemento.
Por que é importante a vitamina C?
A vitamina C proporciona moitos beneficios para o corpo. Como un poderoso antioxidante, axuda a fortalecer o sistema inmunitario protexendo o corpo das células nocivas chamadas radicais libres. Os radicais libres provocan cambios nas células e no ADN, creando unha condición coñecida como estrés oxidativo. causa. O estrés oxidativo está asociado con varias enfermidades, incluíndo o cancro.
Importante para a síntese de tecidos corporais. Sen eles, o corpo non pode fabricar unha proteína coñecida como coláxeno, que é importante para construír e manter os ósos, as articulacións, a pel, os vasos sanguíneos e o tracto dixestivo.
Segundo o NIH, o corpo depende da vitamina C para sintetizar o coláxeno que se atopa no tecido conxuntivo do corpo. "Os niveis adecuados de vitamina C son esenciais para a produción de coláxeno", di Samuels. “O coláxeno é a proteína máis abundante no organismo e xoga un papel importante nos nosos órganos e, por suposto, nos tecidos conxuntivos como o cabelo, a pel e as uñas.
Quizais saibas que o coláxeno é o salvador da pel anti-envellecemento, como o describen algúns expertos en saúde e beleza. Un estudo de setembro descubriu que a aplicación tópica de vitamina C na pel aumentou a produción de coláxeno e fixo que a pel pareza máis nova. O aumento da síntese de coláxeno tamén significa que a vitamina C axuda na cicatrización de feridas, segundo a Universidade Estatal de Oregón.
Hora de publicación: 10-xan-2023