¿Quere aprender a aumentar o seu sistema inmunitario, reducir o risco de cancro e conseguir unha pel brillante? Continúe para saber máis sobre os beneficios da vitamina C.
Que é a vitamina C?
A vitamina C, tamén coñecida como ácido ascórbico, é un nutriente esencial con moitos beneficios para a saúde. Atópase tanto en alimentos enteiros como en suplementos dietéticos.
A vitamina C, tamén coñecida como ácido ascórbico, é un nutriente esencial con moitos beneficios para a saúde. Atópase tanto en alimentos enteiros como en suplementos dietéticos. Entre as funcións importantes nas que está implicada a vitamina C inclúese a curación de feridas, o mantemento dos ósos e os dentes e a síntese de coláxeno.
A diferenza da maioría dos animais, os humanos carecen dun encima clave usado para facer ácido ascórbico doutros nutrientes. Isto significa que o corpo non pode almacenalo, así que inclúeo na túa dieta diaria. Debido a que a vitamina C é soluble en auga, a doses de vitamina por encima dos 400 mg, o exceso é excretado na orina. É por iso que a túa orina vólvese de cor máis lixeira despois de tomar un multivitamínico.
A suplementación de vitamina C úsase habitualmente como reforzador do sistema inmunitario para axudar a previr o arrefriado. Tamén proporciona protección contra enfermidades oculares, certos cancro e envellecemento.
Por que é importante a vitamina C?
A vitamina C proporciona moitos beneficios para o corpo. Como un poderoso antioxidante, axuda a fortalecer o sistema inmunitario protexendo o corpo de células nocivas chamadas radicais libres. Os radicais libres causan cambios nas células e no ADN, creando unha condición coñecida como estrés oxidativo. causa. O estrés oxidativo está asociado a varias enfermidades, incluído o cancro.
Importante para a síntese de tecidos do corpo. Sen eles, o corpo non pode facer unha proteína coñecida como coláxeno, o que é importante para construír e manter os ósos, articulacións, pel, vasos sanguíneos e o tracto dixestivo.
Segundo a NIH, o corpo confía na vitamina C para sintetizar o coláxeno atopado no tecido conectivo do corpo. "Os niveis adecuados de vitamina C son esenciais para a produción de coláxeno", afirma Samuels. "O coláxeno é a proteína máis abundante no corpo e xoga un papel importante nos nosos órganos e, por suposto, tecidos conectivos como o pelo, a pel e as uñas.
Pode saber que o coláxeno é o salvador da pel anti-envellecemento, xa que algúns expertos en saúde e beleza o describen. Un estudo de setembro descubriu que aplicar a vitamina C tópicamente á pel aumentou a produción de coláxeno e fixo que a pel parecese máis nova. O aumento da síntese de coláxeno tamén significa que a vitamina C axuda coa curación de feridas, segundo a Universidade Estatal de Oregón.
Tempo post: 10-2023 de xaneiro