Os pros, os contras e todo o que necesitas saber
O vinagre de mazá (ACV) foi un alimento básico para o benestar durante séculos, elogiado polos seus potenciais beneficios para a saúde que van desde mellorar a dixestión ata axudar á perda de peso. Non obstante, aínda que beber ACV directamente non é a experiencia máis agradable para moitos, xurdiu unha nova tendencia:Gomitas ACV. Estes suplementos masticables prometen ofrecer os beneficios do vinagre de mazá sen o sabor picante ou a incomodidade da forma líquida. Pero a pregunta segue sendo: as gominolas de ACV realmente valen a pena?
Neste artigo, exploramos todo o que necesitas saber sobre as gominolas ACV: como funcionan, os seus potenciais beneficios e as consideracións fundamentais que debes ter en conta antes de incorporalas á túa rutina de saúde.
Que son as gominolas ACV?
As gominolas ACV son suplementos dietéticos que combinan o vinagre de mazá con outros ingredientes naturais en forma de gominola. Estas gomitas normalmente conteñen unha versión diluída de vinagre de mazá, xunto con nutrientes engadidos como vitaminas B12, ácido fólico e, ás veces, incluso pementa de caiena ou xenxibre para mellorar os seus efectos.
A idea detrás das gomitas de ACV é proporcionar todos os beneficios potenciais para a saúde do ACV, como a dixestión mellorada, a supresión do apetito e o metabolismo mellorado, sen o sabor forte e vinagre que moitos consideran desagradable. Co seu formato fácil de consumir, estas gomitas gañaron popularidade entre os entusiastas da saúde e as persoas que buscan unha alternativa para beber ACV líquido.
Os beneficios das gominolas ACV
Moitos defensores das gomitas de ACV afirman que poden ofrecer unha ampla gama de beneficios para a saúde. Aquí tes unha ollada máis detallada a algunhas das vantaxes que se mencionan con máis frecuencia:
1. Apoia a dixestión
Un dos beneficios máis coñecidos do vinagre de mazá é o seu impacto positivo na dixestión. Pénsase que o ACV axuda a equilibrar os niveis de ácido do estómago, promovendo unha mellor dixestión e aliviando síntomas como inchazo, indixestión e azia. Ao tomar gomitas de ACV, podes gozar destes beneficios dixestivos sen ter que beber un gran vaso de vinagre azedo.
2. Axuda coa perda de peso
O vinagre de mazá estivo relacionado durante moito tempo coa perda de peso, e moitos fabricantes de gominolas ACV afirman que o seu produto pode axudar a suprimir o apetito e aumentar a queima de graxa. Algúns estudos suxiren que o ACV pode mellorar a saciedade (a sensación de plenitude), o que podería axudar a reducir a inxestión total de calorías. Non obstante, aínda que hai algunha evidencia que apoia o papel do ACV na xestión do peso, os efectos poden ser modestos e compleméntanse mellor cunha dieta saudable e exercicio regular.
3. Regula os niveis de azucre no sangue
O ACV adoita asociarse cun mellor control do azucre no sangue. Algúns estudos indican que o consumo de vinagre de mazá antes das comidas pode axudar a reducir o índice glicémico dos alimentos, reducindo potencialmente os picos de azucre no sangue. Isto pode ser especialmente beneficioso para persoas con diabetes tipo 2 ou para aqueles que intentan controlar os seus niveis de azucre no sangue. Ao tomar gomitas de ACV, podes experimentar estes beneficios nun formato máis cómodo e agradable.
4. Aumenta a saúde da pel
ACV ás veces úsase como tratamento tópico para afeccións da pel como acne, eccema e caspa. Cando se toma por vía oral, o ACV pode proporcionar apoio interno para a saúde da pel, grazas ás súas propiedades antiinflamatorias. Aínda que a evidencia é limitada, algúns usuarios de gominolas de ACV informan que experimentan unha pel máis clara e unha complexión mellorada co paso do tempo.
5. Soporta a desintoxicación
O vinagre de mazá é coñecido polas súas propiedades desintoxicantes, xa que se cre que axuda a eliminar as toxinas do corpo. As gomitas de ACV poden servir como unha forma máis suave de gozar dos efectos desintoxicantes do ACV, axudando a apoiar a función hepática e a limpeza xeral do corpo.
Son as gominolas ACV tan eficaces como o vinagre de mazá líquido?
Aínda que as gomitas de ACV ofrecen moitos dos mesmos beneficios que o vinagre de mazá líquido, hai algunhas diferenzas clave a ter en conta.
1. Concentración de ACV
As gominolas de ACV normalmente conteñen unha menor concentración de vinagre de mazá que a forma líquida. Aínda que a dosificación exacta pode variar dunha marca a outra, a maioría das gomitas proporcionan uns 500 mg a 1000 mg de ACV por porción, que é moito menor que a cantidade que obtería dunha culler de sopa de ACV líquido (que rolda os 15 ml ou 15 g). Polo tanto, aínda que as gomitas aínda poden proporcionar algúns beneficios, poden non ser tan potentes como o ACV líquido para tratar problemas específicos de saúde.
2. Ingredientes adicionais
Moitas gomitas de ACV están formuladas con vitaminas, minerais e outros ingredientes engadidos que poden mellorar os seus beneficios, como a vitamina B12, o extracto de Roma, a pementa de caiena ou o xenxibre. Estas adicións poden ofrecer beneficios adicionais para a saúde, pero tamén poden diluír a eficacia do propio ACV.
3. Taxa de absorción
Cando bebes vinagre de mazá líquido, é absorbido no torrente sanguíneo máis rápido que cando se consome en forma gomosa. Isto débese a que a goma primeiro debe descompoñerse no sistema dixestivo, o que pode retardar a absorción dos seus ingredientes activos.
As desvantaxes potenciais das gominolas ACV
Aínda que as gominolas ACV ofrecen comodidade e un sabor agradable, hai que ter en conta algunhas consideracións antes de comezar a tomalas:
1. Contido de azucre
Algunhas marcas de gominolas ACV poden conter azucres ou edulcorantes engadidos para que teñan un mellor sabor. Isto pode ser unha preocupación para aqueles que están observando a súa inxestión de azucre ou xestionando condicións como a diabetes. Imprescindible revisar a etiqueta e escoller gomitas cun mínimo azucre engadido ou optar por versións sen azucre.
2. Falta de Regulación
Do mesmo xeito que con moitos suplementos dietéticos, a calidade e eficacia das gomitas de ACV pode variar moito entre as marcas. A FDA non regula os suplementos do mesmo xeito que os produtos farmacéuticos, polo que é importante investigar e seleccionar unha marca respectable con etiquetaxe transparente e probas de terceiros para a calidade e seguridade.
3. Non é unha bala máxica
Aínda que as gomitas de ACV poden apoiar os obxectivos de saúde, non son unha cura para todo. Para obter mellores resultados, as gomitas de ACV deben usarse como parte dun estilo de vida saudable que inclúa unha dieta equilibrada, exercicio regular e sono suficiente.
Conclusión: valen a pena as gominolas ACV?
As gominolas ACV poden ser unha forma cómoda e agradable de incorporar o vinagre de mazá á túa rutina diaria. Ofrecen varios beneficios potenciais para a saúde, incluíndo a mellora da dixestión, o control do apetito e a regulación do azucre no sangue. Non obstante, poden non ser tan potentes como o ACV líquido e poden conter azucres engadidos ou outros ingredientes que poden afectar a súa eficacia global.
En definitiva, se valen as gomitas de ACV depende dos teus obxectivos e preferencias persoais de saúde. Se che resulta difícil beber vinagre de mazá líquido e buscas unha alternativa máis agradable, as gomitas poden ser unha opción que paga a pena. Non obstante, é importante escoller produtos de alta calidade e manter expectativas realistas sobre os resultados. Como con calquera suplemento, sempre é unha boa idea consultar cun profesional sanitario antes de engadir gomitas de ACV á túa rutina, especialmente se tes algunha condición de saúde subxacente.
Astaxantina, a calor do momento
A astaxantina é o ingrediente estrela dos alimentos funcionais en Xapón. As estatísticas de FTA sobre as declaracións de alimentos funcionais en Xapón en 2022 descubriron que a astaxantina estaba no posto 7 entre os 10 primeiros ingredientes en canto a frecuencia de uso, e utilizábase principalmente nos campos da saúde de coidado da pel, coidado dos ollos, alivio da fatiga e mellora da función cognitiva.
Nos premios de ingredientes nutricionais asiáticos de 2022 e 2023, o ingrediente de astaxantina natural de Justgood Health foi recoñecido como o mellor ingrediente do ano durante dous anos consecutivos, o mellor ingrediente na pista da función cognitiva en 2022 e o mellor ingrediente na pista de beleza oral en 2022. 2023. Ademais, o ingrediente foi preseleccionado nos premios Asian Nutritional Ingredients Awards - Healthy Aging en 2024.
Nos últimos anos, a investigación académica sobre astaxantina tamén comezou a aumentar. Segundo os datos de PubMed, xa en 1948 existían estudos sobre astaxantina, pero a atención foi escasa, a partir de 2011, a academia comezou a centrarse na astaxantina, con máis de 100 publicacións ao ano, e máis de 200 en 2017, máis de 300 en 2020 e máis de 400 en 2021.
Fonte da imaxe: PubMed
En termos de mercado, segundo os coñecementos do mercado futuro, estímase que o tamaño do mercado global de astaxantina será de 273,2 millóns de dólares en 2024 e prevese que alcance os 665,0 millóns de dólares para 2034, cun CAGR do 9,3% durante o período de previsión (2024-2034). ).
Capacidade antioxidante superior
A estrutura única da astaxantina dálle unha excelente capacidade antioxidante. A astaxantina contén dobres enlaces conxugados, grupos hidroxilo e cetona, e é tanto lipofílica como hidrófila. O dobre enlace conxugado no centro do composto proporciona electróns e reacciona cos radicais libres para convertelos en produtos máis estables e terminar as reaccións en cadea dos radicais libres en varios organismos. A súa actividade biolóxica é superior á doutros antioxidantes debido á súa capacidade para conectarse ás membranas celulares desde dentro para fóra.
Localización da astaxantina e outros antioxidantes nas membranas celulares
A astaxantina exerce unha actividade antioxidante significativa non só mediante a eliminación directa dos radicais libres, senón tamén mediante a activación do sistema de defensa antioxidante celular regulando a vía do factor relacionado co factor eritroide 2 (Nrf2). A astaxantina inhibe a formación de ROS e regula a expresión de encimas sensibles ao estrés oxidativo, como a hemo-oxigenase-1 (HO-1), que é un marcador do estrés oxidativo. O HO-1 está regulado por unha variedade de transcricións sensibles ao estrés. factores, incluíndo Nrf2, que se une a elementos sensibles aos antioxidantes na rexión promotora das encimas do metabolismo de desintoxicación.
A gama completa de beneficios e aplicacións da astaxantina
1) Mellora da función cognitiva
Numerosos estudos confirmaron que a astaxantina pode retrasar ou mellorar os déficits cognitivos asociados ao envellecemento normal ou atenuar a fisiopatoloxía de varias enfermidades neurodexenerativas. A astaxantina pode atravesar a barreira hematoencefálica e os estudos demostraron que a astaxantina alimentaria acumúlase no hipocampo e na cortiza cerebral do cerebro das ratas despois da inxesta única e repetida, o que pode afectar o mantemento e a mellora da función cognitiva. A astaxantina promove a rexeneración das células nerviosas e aumenta a expresión xénica da proteína ácida fibrilar glial (GFAP), a proteína 2 asociada a microtúbulos (MAP-2), o factor neurotrófico derivado do cerebro (BDNF) e a proteína 43 asociada ao crecemento (GAP-43). proteínas que están implicadas na recuperación do cerebro.
As cápsulas de astaxantina de Justgood Health, con citsina e astaxantina da selva tropical de algas vermellas, sinerxízanse para mellorar a función cognitiva do cerebro.
2) Protección ocular
A astaxantina ten actividade antioxidante que neutraliza as moléculas de radicais libres de osíxeno e proporciona protección para os ollos. A astaxantina funciona sinerxicamente con outros carotenoides que apoian a saúde ocular, especialmente a luteína e a zeaxantina. Ademais, a astaxantina aumenta a taxa de fluxo sanguíneo ao ollo, permitindo que o sangue reoxixene a retina e o tecido ocular. Os estudos demostraron que a astaxantina, en combinación con outros carotenoides, protexe os ollos de danos en todo o espectro solar. Ademais, a astaxantina axuda a aliviar o malestar ocular e a fatiga visual.
Justgood Health Blue Light Protection Softgels, ingredientes clave: luteína, zeaxantina, astaxantina.
3) Coidados da pel
O estrés oxidativo é un desencadeante importante do envellecemento da pel humana e do dano dérmico. O mecanismo do envellecemento tanto intrínseco (cronolóxico) como extrínseco (luz) é a produción de ROS, intrínsecamente a través do metabolismo oxidativo, e extrínsecamente pola exposición aos raios ultravioleta (UV) do sol. Os eventos oxidativos no envellecemento da pel inclúen danos no ADN, respostas inflamatorias, redución de antioxidantes e produción de metaloproteinases da matriz (MMP) que degradan o coláxeno e a elastina na derme.
A astaxantina pode inhibir eficazmente o dano oxidativo inducido polos radicais libres e a indución de MMP-1 na pel despois da exposición aos UV. Os estudos demostraron que a astaxantina de Erythrocystis rainbowensis pode aumentar o contido de coláxeno inhibindo a expresión de MMP-1 e MMP-3 nos fibroblastos dérmicos humanos. Ademais, a astaxantina minimizou o dano no ADN inducido polos UV e aumentou a reparación do ADN nas células expostas á radiación UV.
Justgood Health está a realizar actualmente varios estudos, incluíndo ratas sen pelo e ensaios en humanos, todos eles demostraron que a astaxantina reduce o dano UV nas capas máis profundas da pel, que provoca a aparición de signos de envellecemento da pel, como sequedade, flacidez da pel e engurras.
4) Nutrición deportiva
A astaxantina pode acelerar a reparación posterior ao exercicio. Cando a xente fai exercicio ou adestra, o corpo produce unha gran cantidade de ROS, que, se non se elimina a tempo, pode danar os músculos e afectar á recuperación física, mentres que a forte función antioxidante da astaxantina pode eliminar os ROS a tempo e reparar os músculos danados máis rápido.
Justgood Health presenta o seu novo complexo de astaxantina, unha mestura múltiple de glicerofosfato de magnesio, vitamina B6 (piridoxina) e astaxantina que reduce a dor muscular e a fatiga despois do exercicio. A fórmula céntrase no complexo de algas enteiras de Justgood Health, que ofrece astaxantina natural que non só protexe os músculos do dano oxidativo, senón que tamén mellora o rendemento muscular e mellora o rendemento deportivo.
5) Saúde Cardiovascular
O estrés oxidativo e a inflamación caracterizan a fisiopatoloxía da enfermidade cardiovascular aterosclerótica. A excelente actividade antioxidante da astaxantina pode previr e mellorar a aterosclerose.
As cápsulas blandas de astaxantina natural de triple forza de Justgood Health axudan a manter a saúde cardiovascular usando astaxantina natural procedente de algas vermellas do arco da vella, cuxos principais ingredientes inclúen astaxantina, aceite de coco virxe orgánico e tocoferoles naturais.
6) Regulación inmune
As células do sistema inmunitario son moi sensibles ao dano dos radicais libres. A astaxantina protexe as defensas do sistema inmunitario evitando o dano dos radicais libres. Un estudo descubriu que a astaxantina nas células humanas para producir inmunoglobulinas, a suplementación de astaxantina do corpo humano durante 8 semanas, os niveis de astaxantina no sangue aumentaron, as células T e as células B aumentaron, o dano no ADN redúcese, a proteína C reactiva reduciuse significativamente.
As cápsulas brandas de astaxantina, astaxantina bruta, usan luz solar natural, auga filtrada por lava e enerxía solar para producir astaxantina pura e saudable, que pode axudar a mellorar a inmunidade, protexer a visión e a saúde das articulacións.
7) Aliviar a fatiga
Un estudo cruzado de dúas vías, aleatorizado, dobre cego, controlado por placebo de 4 semanas de duración, descubriu que a astaxantina promoveu a recuperación da fatiga mental inducida polo terminal de visualización visual (VDT), atenuando os niveis elevados de hidroperóxido de fosfatidilcolina (PCOOH) en plasma durante tanto mental como físico. actividade. A razón pode ser a actividade antioxidante e o mecanismo antiinflamatorio da astaxantina.
8) Protección hepática
A astaxantina ten efectos preventivos e de mellora en problemas de saúde como a fibrose hepática, a lesión por isquemia-reperfusión hepática e o NAFLD. A astaxantina pode regular unha variedade de vías de sinalización, como a redución da actividade de JNK e ERK-1 para mellorar a resistencia hepática á insulina, a inhibición da expresión de PPAR-γ para reducir a síntese de graxa hepática e a baixada da expresión de TGF-β1/Smad3 para inhibir a activación de HSCs. fibrose hepática.
Estado da normativa en cada país
En China, a astaxantina da fonte das algas vermellas do arco da vella pódese usar como un novo ingrediente alimentario en alimentos xerais (excepto alimentos para bebés), ademais, os Estados Unidos, Canadá e Xapón tamén permiten que a astaxantina se utilice nos alimentos.
Hora de publicación: 13-12-2024