BCAA en po

Aminoácidos de cadea ramificada(BCAA) son un grupo de tres aminoácidos esenciais: leucina, isoleucina e valina.BCAAOs suplementos tómanse habitualmente para impulsar o crecemento muscular e mellorar o rendemento no exercicio. Tamén poden axudar coa perda de peso e reducir a fatiga despois do exercicio.

En canto á cadea ramificadaaminoácidos,promoven a síntese de proteínas e tamén teñen efectos anti-descomposición, o que, en xeral, axuda a previr a descomposición de proteínas e a perda muscular, o que é moi importante para as persoas que intentan perder graxa. A inxesta calórica diaria das persoas que perden graxa é relativamente baixa e a taxa metabólica diminúe. A taxa de síntese de proteínas no corpo diminúe mentres que a taxa de descomposición de proteínas aumenta considerablemente, o que leva a un maior risco de perda muscular. Polo tanto, é moi necesario consumir alimentos de cadea ramificadaaminoácidospara evitar que se produza a situación anterior. Ademais, moitos estudos demostraron que os aminoácidos de cadea ramificada son beneficiosos para reducir a dor muscular, mellorar a eficiencia da perda de graxa e aliviar a fatiga.

En xeral,BCAAOs suplementos divídense principalmente en dous tipos, un é de tipo po e o outro é de tipo comprimido.

PoBCAAxeralmente contén 2 g de leucina, 1 g de isoleucina e 1 g de valina nunha dose, e a proporción pode axustarse a 4:1:1 para algúns BCAA en po, que deben consumirse de 2 a 4 veces ao día. Cada vez, cómpre axitar ben 5 g de BCAA con uns 300 ml de auga para beber ao instante.