BCAA en po

Aminoácidos de cadea ramificada(BCAAs) son un grupo de tres aminoácidos esenciais: leucina, isoleucina e valina.BCAAOs suplementos son normalmente tomados para impulsar o crecemento muscular e aumentar o rendemento do exercicio. Tamén poden axudar coa perda de peso e reducir a fatiga despois do exercicio.

En canto á cadea ramificadaaminoácidos,Fomentan a síntese de proteínas e tamén teñen efectos anti-breakdown, que, en xeral, axuda a previr a ruptura de proteínas e a perda muscular, o que é moi importante para as persoas que están intentando perder graxa. A inxestión calórica diaria de persoas que perden graxa é relativamente baixa e a taxa metabólica é máis lenta. A taxa de síntese de proteínas no corpo diminúe mentres se aumenta moito a taxa de desglose de proteínas, o que leva ao aumento do risco de perda muscular. Polo tanto, é moi necesario consumir a cadea ramificadaaminoácidospara evitar a aparición da situación anterior. Ademais, moitos estudos demostraron que os aminoácidos de cadea ramificada son beneficiosos para reducir a dor muscular, mellorar a eficiencia da perda de graxa e aliviar a fatiga.

En xeral,BCAAOs suplementos divídense principalmente en dous tipos, un é o tipo de po, o outro é o tipo de comprimido.

PoBCAAXeralmente contén leucina 2G, isoleucina 1G e 1G valina nunha porción, e a relación pode axustarse a 4: 1: 1 para algún po BCAA, que debe consumirse 2 a 4 veces ao día. Cada vez, 5G BCAA ten que ser axitado con aproximadamente 300 ml de auga para beber instantánea.