Vitamina B7 (Biotina)

Biotinaé unha vitamina soluble en auga que forma parte da familia da vitamina B. Tamén se coñece como vitamina H. O teu corpo necesita biotina para axudar a converter certos nutrientes en enerxía. Tamén xoga un papel importante na saúde do seucabelo, pel euñas.

A vitamina B7, máis coñecida como biotina, é unha vitamina soluble en auga que é vital para o metabolismo e o funcionamento do corpo. É un compoñente esencial de varias enzimas responsables de varias vías metabólicas cruciais no corpo humano, incluído o metabolismo de graxas e hidratos de carbono, así como aminoácidos implicados na síntese de proteínas.

A biotina é coñecida por promover o crecemento celular e adoita ser un compoñente dos suplementos dietéticos empregados para fortalecer o pelo e as uñas, así como os comercializados para o coidado da pel.

A vitamina B7 atópase en varios alimentos, aínda que en pequenas cantidades. Isto inclúe noces, cacahuetes, cereais, leite e xemas de ovo. Outros alimentos que conteñen esta vitamina son pan integral, salmón, carne de porco, sardiñas, cogomelos e coliflor. As froitas que conteñen biotina inclúen aguacates, plátanos e framboesas. En xeral, unha dieta saudable variada proporciona ao corpo cantidades suficientes de biotina.

A biotina é esencial para o metabolismo do corpo. Actúa como coenzima en varias vías metabólicas que inclúen ácidos graxos e aminoácidos esenciais, así como na gluconeoxénese: a síntese de glicosa a partir de non carbohidratos. Aínda que a deficiencia de biotina é rara, algúns grupos de persoas poden ser máis susceptibles a ela, como os pacientes que padecen a enfermidade de Crohn. Os síntomas de deficiencia de biotina inclúen a perda de cabelo, os problemas da pel, incluíndo a erupción cutánea, a aparencia de rachaduras nas esquinas da boca, a sequedad dos ollos e a perda de apetito. A vitamina B7 promove a función adecuada do sistema nervioso e tamén é esencial para o metabolismo do fígado.

A biotina adoita ser aconsellada como suplemento dietético para fortalecer o pelo e as uñas, así como no coidado da pel. Suxírese que a biotina axuda ao crecemento das células e o mantemento das membranas mucosas. A vitamina B7 pode axudar a coidar o pelo de adelgazamento e as uñas quebradizas, especialmente nos que padecen deficiencia de biotina.

Algunhas evidencias demostraron que os que padecen diabetes poden ser susceptibles de deficiencia de biotina. Dado que a biotina é un factor importante na síntese de glicosa, pode axudar a manter un nivel de azucre no sangue adecuado en pacientes que padecen diabetes tipo 2.