Beta alanina

A beta-alanina é tecnicamente un beta-aminoácido non esencial, pero converteuse rapidamente en calquera cousa, pero non esencial nos mundos da nutrición e do culturismo. ... as afirmacións beta-alaninas para aumentar os niveis de carnosina muscular e aumentar a cantidade de traballo que podes realizar a alta intensidade.

A beta-alanina é un aminoácido non esencial que se produce de forma natural no corpo. A beta-alanina é un aminoácido non proteinóxeno (é dicir, non se incorpora ás proteínas durante a tradución). Está sintetizado no fígado e pódese inxerir na dieta a través de alimentos a base de animais como a carne de vacún e o polo. Unha vez inxerido, a beta-alanina combínase coa histidina dentro do músculo esquelético e outros órganos para formar carnosina. A beta-alanina é o factor limitante na síntese de carnosina muscular.

Beta-alanina axuda na produción de carnosina. Ese é un composto que desempeña un papel na resistencia muscular no exercicio de alta intensidade.

Aquí está como se di que funciona. Os músculos conteñen carnosina. Os niveis máis altos de carnosina poden permitir que os músculos funcionen durante períodos máis longos antes de que se cansen. A carnosina fai isto axudando a regular a acumulación de ácido nos músculos, unha causa principal de fatiga muscular.

Crese que os suplementos beta-alaninos aumentan a produción de carnosina e, á súa vez, impulsan o rendemento deportivo.

Isto non significa necesariamente que os atletas vexan mellores resultados. Nun estudo, os sprinters que tomaron beta-alanina non melloraron os seus tempos nunha carreira de 400 metros.

A beta-alanina demostrou que aumenta a resistencia muscular durante o exercicio de alta intensidade que ten unha duración de 1-10 minutos. [1] Entre os exemplos de exercicio que se poden reforzar mediante a suplementación beta-alanina inclúense entre 400 e 1500 metros de correr e natación de 100 a 400 metros.

A carnosina tamén parece exercer efectos antiaging, principalmente ao suprimir os erros no metabolismo das proteínas, xa que a acumulación de proteínas alteradas está fortemente asociada ao proceso de envellecemento. Estes efectos antiaging poden derivar do seu papel como antioxidante, un quelante de ións metálicos tóxicos e axente de antiglication.