Bcaa

Os aminoácidos de cadea ramificada (BCAA) son un grupo de tres aminoácidos esenciais: leucina, isoleucina e valina.Os suplementos de BCAA tómanse habitualmente para aumentar o crecemento muscular e mellorar o rendemento do exercicio.Tamén poden axudar a perder peso e reducir a fatiga despois do exercicio.
En canto aos aminoácidos de cadea ramificada, favorecen a síntese de proteínas e tamén teñen efectos anti-abrasión, o que, en xeral, axuda a previr a degradación das proteínas e a perda muscular, moi importante para as persoas que intentan perder graxa.A inxestión calórica diaria das persoas que perden graxa é relativamente baixa e a taxa metabólica redúcese.A taxa de síntese de proteínas no corpo diminúe mentres que a taxa de degradación das proteínas aumenta moito, o que leva a un maior risco de perda muscular.Polo tanto, é moi necesario consumir aminoácidos de cadea ramificada para evitar que se produza a situación anterior.Ademais, moitos estudos demostraron que os aminoácidos de cadea ramificada son beneficiosos para reducir a dor muscular, mellorar a eficiencia da perda de graxa e aliviar a fatiga.
En xeral, os suplementos de BCAA divídense principalmente en dous tipos, un é de tipo en po, o outro é de tipo tableta.
O BCAA en po xeralmente contén 2 g de leucina, 1 g de isoleucina e 1 g de valina nunha porción, e a proporción pódese axustar a 4: 1: 1 para algúns BCAA en po, que deben consumirse de 2 a 4 veces ao día.Cada vez, 5 gBCAA deben ser axitados con uns 300 ml de auga para beber ao instante.