BCAA

Aminoácidos de cadea ramificada(BCAA) son un grupo de tres aminoácidos esenciais: leucina, isoleucina e valina.BCAAOs suplementos adoitan tomarse para aumentar o crecemento muscular e mellorar o rendemento do exercicio.Tamén poden axudar a perder peso e reducir a fatiga despois do exercicio.

En canto á cadea ramificadaaminoácidos,promoven a síntese de proteínas e tamén teñen efectos anti-abrasión, o que, en xeral, axuda a previr a degradación das proteínas e a perda muscular, o que é moi importante para as persoas que intentan perder graxa.A inxestión calórica diaria das persoas que perden graxa é relativamente baixa e a taxa metabólica redúcese.A taxa de síntese de proteínas no corpo diminúe mentres que a taxa de degradación das proteínas aumenta moito, o que leva a un maior risco de perda muscular.Polo tanto, é moi necesario consumir cadea ramificadaaminoácidospara evitar que se produza a situación anterior.Ademais, moitos estudos demostraron que os aminoácidos de cadea ramificada son beneficiosos para reducir a dor muscular, mellorar a eficiencia da perda de graxa e aliviar a fatiga.

En xeral,BCAAOs suplementos divídense principalmente en dous tipos, un é de tipo en po, o outro é de tipo tableta.

PoBCAAxeralmente contén 2 g de leucina, 1 g de isoleucina e 1 g de valina nunha porción, e a proporción pódese axustar a 4:1:1 para algúns BCAA en po, que deben consumirse de 2 a 4 veces ao día.Cada vez, hai que axitar ben 5 g de BCAA cuns 300 ml de auga para beber ao instante.