Vitamina B9 (ácido fólico)

ácido fólicoaxuda ao teu corpo a producir e manter novas células e tamén axuda a previr cambios no ADN que poden provocar enfermidades. Como suplemento,ácido fólicoúsase para tratarácido fólicodeficiencia e certos tipos de anemia (falta de glóbulos vermellos) causadas porácido fólicodeficiencia.

O ácido fólico ou vitamina B9 pertence á familia das vitaminas hidrosolubles e é esencial incluíla na túa dieta. O corpo humano é capaz de preparar esta vitamina vital e despois almacénase no fígado. As necesidades diarias do corpo humano utilizan unha parte desta vitamina almacenada e o exceso libérase do corpo mediante a excreción. Realiza as funcións máis vitais do corpo, incluíndo todo, dende a formación de eritrocitos ata a produción de enerxía.

Os Institutos Nacionais de Saúde din que para que a túa dieta sexa rica en vitamina B9 ou ácido fólico, debes incluír alimentos como verduras verdes, queixo e cogomelos. As fabas, as leguminosas, o fermento de cervexa e a coliflor son algunhas fontes ricas en ácido fólico. As laranxas, os plátanos, os chícharos, o arroz integral e as lentellas tamén se poden incluír nesta lista.

O ácido fólico pode garantir un desenvolvemento fetal saudable e un embarazo máis saudable. Como se indicou anteriormente, a vitamina B9 desempeña un papel vital no crecemento celular, e isto non é diferente para os embrións en desenvolvemento. Os niveis baixos de vitamina B9 nas mulleres embarazadas poden causar anomalías fetais e afeccións médicas presentes nos partos, como a espiña bífida (peche incompleto da columna vertebral) e a anencefalia (ausencia de gran parte do cranio). Os estudos demostraron que, cando se toma durante todo o embarazo, alonga a idade gestacional (período de embarazo) e aumenta o peso ao nacer, así como reduce a taxa de parto prematuro nas mulleres.

É común que os médicos lles receten ás mulleres embarazadas un multivitamínico que conteña ácido fólico ou incluso ácido fólico só para tomar durante o embarazo debido aos seus inmensos beneficios e ao seu impacto positivo na fertilidade.

O ácido fólico considérase un compoñente para o desenvolvemento muscular xa que axuda no crecemento e mantemento dos tecidos musculares.

O ácido fólico é útil para tratar diversos trastornos mentais e emocionais. Por exemplo, é útil para aliviar a ansiedade e a depresión, que son dous dos problemas de saúde mental máis comúns que sofren as persoas no mundo moderno.