Vitamina B9 (ácido fólico)

Ácido fólicoAxuda ao seu corpo a producir e manter novas células e tamén axuda a previr cambios no ADN que poden levar a problemas da enfermidade. Como suplemento,Ácido fólicoúsase para tratarÁcido fólicodeficiencia e certos tipos de anemia (falta de glóbulos vermellos) causados ​​porÁcido fólicodeficiencia.

O ácido fólico ou a vitamina B9 pertence á familia de vitaminas solubles en auga e é esencial incluír esta vitamina no seu plan de dieta. O corpo humano é capaz de preparar esta vitamina vital e logo almacénase no fígado. Os requisitos diarios do corpo humano utilizan unha parte desta cantidade de vitamina almacenada e unha cantidade excedente é liberada do corpo mediante a excreción. Realiza as funcións máis vitais do corpo, incluíndo todo, desde a formación RBC ata a produción de enerxía.

Os Institutos Nacionais de Saúde din que para facer que a túa dieta sexa rica en vitamina B9 ou ácido fólico, debes incluír alimentos como verduras verdes, queixo e cogomelos. As fabas, as leguminosas, a levadura da cervexeira e a coliflor son algunhas fontes ricas de ácido fólico. Nesta lista tamén se poden incluír laranxas, plátanos, chícharos, arroz integral e lentellas.

O ácido fólico pode garantir un desenvolvemento fetal saudable e un embarazo máis saudable. Como se dixo anteriormente, B9 xoga un papel vital no crecemento celular e iso non é diferente para desenvolver embrións. Os niveis baixos de B9 en mulleres embarazadas poden causar anormalidades fetales e condicións médicas presentes en nacementos como a espina bífida (peche incompleto da columna vertebral) e a anencefalia (gran parte do cranio ausente). Os estudos demostraron que ao ser tomados ao longo do embarazo, prolongou a idade xestacional (período de embarazo) e aumentou o peso do nacemento, así como reduciu a taxa de traballo prematuro nas mulleres.

É común que os médicos prescriban ás mulleres embarazadas un multivitamínico que conteña ácido fólico ou incluso ácido fólico só para tomar durante o seu embarazo debido aos seus inmensos beneficios e impacto positivo na fertilidade.

Considérase que o ácido fólico é un compoñente de construción muscular xa que axuda no crecemento e mantemento dos tecidos musculares.

O ácido fólico é útil para tratar diversos trastornos mentais e emocionais. Por exemplo, é útil para aliviar a ansiedade e a depresión, que son dous dos problemas de saúde mental máis comúns que sofren as persoas no mundo moderno.