Ácido alfa-hidroxi-isocaproico (HICA)

HICA é un dos varios compostos orgánicos bioactivos de orixe natural que se atopan no corpo que, cando se proporcionan como suplemento, mellora significativamente o rendemento humano; a creatina é outro exemplo deste tipo.
HICA é o acrónimo de ácido alfa-hidroxi-isocaproico. Tamén se di ácido leucico ou ácido DL-2-hidroxi-4-metilvalérico. Deixando de lado o nerd-falar, HICA é só un termo moito máis fácil de lembrar e, en realidade, é un dos 5 ingredientes clave do noso produto MPO (Muscle Performance Optimizer).
Agora, isto pode parecer un pouco tanxente, pero quédate comigo por un minuto. O aminoácido leucina activa mTOR e é fundamental para estimular a síntese de proteínas musculares, que é a clave para construír o músculo ou evitar a degradación muscular. Quizais xa escoitou falar antes da leucina porque é un BCAA (aminoácido de cadea ramificada) e un EAA (aminoácido esencial).
O seu corpo produce de forma natural HICA durante o metabolismo da leucina. Os músculos e os tecidos conxuntivos usan e metabolizan a leucina a través dunha das dúas vías bioquímicas diferentes.
A primeira vía, a vía KIC, toma leucina e crea KIC, un intermedio, que máis tarde se transforma en HICA. A outra vía toma a leucina dispoñible e crea HMB (ácido β-hidroxi β-metilbutírico). Polo tanto, os científicos chaman tanto a HICA como ao seu primo máis coñecido HMB, metabolitos da leucina.
Os científicos consideran que o HICA é anabólico, o que significa que mellora a síntese de proteínas musculares. Pode facelo a través dunha variedade de medios, pero os estudos indican que HICA é anabólico porque admite a activación de mTOR.
Tamén se sementou HICA para ter propiedades anti-catabólicas, o que significa que axuda a evitar a degradación das proteínas musculares que se atopan nos tecidos musculares.
A medida que fai exercicio intensamente, os músculos sofren un microtrauma que provoca que as células musculares se rompan. Todos sentimos os efectos deste micro-trauma 24-48 horas despois do exercicio intenso en forma de dor muscular de inicio retardado (DOMS). HICA diminúe significativamente esta avaría ou catabolismo. O resultado é menos DOMS e máis músculo magro para construír.
Así, como complemento, os estudos indican que HICA é ergoxénico. Para quen queira mellorar o seu rendemento deportivo, debería usar suplementos que a ciencia demostra que son ergoxénicos.