Ácido alfa-hidroxi-isocaproico (HICA)

O HICA é un dos varios compostos orgánicos bioactivos de orixe natural que se atopan no corpo e que, cando se administran como suplemento, melloran significativamente o rendemento humano (a creatina é outro exemplo).
HICA é o acrónimo de ácido alfa-hidroxi-isocaproico. Tamén se lle chama ácido leucico ou ácido DL-2-hidroxi-4-metilvalérico. Deixando de lado a xerga friki, HICA é un termo moito máis fácil de lembrar e, de feito, é un dos 5 ingredientes clave do noso produto MPO (Optimizador do Rendemento Muscular).
Agora, isto pode parecer un pouco divagante, pero quédate comigo por un minuto. O aminoácido leucina activa o mTOR e é fundamental para estimular a síntese de proteínas musculares, que é a clave para desenvolver músculo ou previr a degradación muscular. Pode que xa teñas oído falar da leucina antes porque é un BCAA (aminoácido de cadea ramificada) e un EAA (aminoácido esencial).
O teu corpo produce HICA de forma natural durante o metabolismo da leucina. Os músculos e os tecidos conxuntivos usan e metabolizan a leucina a través dunha de dúas vías bioquímicas diferentes.
A primeira vía, a vía KIC, toma leucina e crea KIC, un intermediario, que posteriormente se transforma en HICA. A outra vía toma leucina dispoñible e crea HMB (ácido β-hidroxi β-metilbutírico). Polo tanto, os científicos chaman tanto ao HICA como ao seu curmán máis coñecido, o HMB, metabolitos da leucina.
Os científicos consideran que o HICA é anabólico, o que significa que mellora a síntese de proteínas musculares. Pode facelo por diversos medios, pero os estudos indican que o HICA é anabólico porque favorece a activación de mTOR.
Tamén se lle atribuíu á HICA propiedades anticatabólicas, o que significa que axuda a previr a degradación das proteínas musculares que se atopan nos tecidos musculares.
Ao facer exercicio intensamente, os músculos sofren microtraumatismos que provocan a degradación das células musculares. Todos sentimos os efectos deste microtrauma entre 24 e 48 horas despois dun exercicio intenso en forma de dor muscular de inicio tardío (DOMS). A HICA reduce significativamente esta degradación ou catabolismo. O resultado disto é menos DOMS e máis músculo magro sobre o que desenvolver.
Polo tanto, como suplemento, os estudos indican que o HICA é ergoxénico. Calquera persoa que busque mellorar o seu rendemento deportivo debería usar suplementos que a ciencia demostre que son ergoxénicos.