Ácido alfa-hidroxi-isocaproico (HICA)

HICA é un dos compostos orgánicos bioactivos, que se producen de forma natural, que cando se proporcionan como suplemento, aumenta significativamente o rendemento humano: a creatina é outro exemplo deste tipo.
HICA é o acrónimo de ácido alfa-hidroxi-isocaproico. Tamén se chama ácido leucico ou ácido DL-2-hidroxi-4-metilvalérico. Deixando a parte de nerd, HICA é só un termo moito máis doado de lembrar, e en realidade é un dos 5 ingredientes clave do noso produto MPO (Optimizador de rendemento muscular).
Agora, isto pode parecer un pouco tanxente pero queda comigo durante un minuto. A leucina de aminoácidos activa o mTOR e é fundamental para estimular a síntese de proteínas musculares, que é a clave para construír músculo ou evitar a ruptura muscular. Pode que antes escoitase falar de leucina porque tanto é un BCAA (aminoácido de cadea ramificada) como un EAA (aminoácido esencial).
O teu corpo produce naturalmente HICA durante o metabolismo da leucina. Os músculos e tecidos conectivos usan e metabolizan a leucina a través dunha das dúas vías bioquímicas diferentes.
A primeira vía, a vía KIC, toma leucina e crea KIC, un intermedio, que despois se transforma en HICA. A outra vía toma leucina dispoñible e crea HMB (ácido β-hidroxi β-metilbutírico). Os científicos, polo tanto, chaman tanto HICA como o seu primo máis coñecido HMB, metabolitos leucina.
Os científicos consideran que a HICA é anabólica, o que significa que aumenta a síntese de proteínas musculares. Pode facelo por varios medios, pero os estudos indican que HICA é anabólico porque admite a activación do mTOR.
Tamén se sementou HICA que tamén ten propiedades anti-catabólicas, o que significa que axuda a previr a ruptura das proteínas musculares atopadas nos tecidos musculares.
Ao exercitar intensamente, os músculos sofren micro-trauma que fai que as células musculares se descompoñan. Todos sentimos os efectos deste micro-trauma 24-48 horas despois dun intenso exercicio en forma de dor muscular de inicio retardado (DOMS). HICA diminúe significativamente esta ruptura ou catabolismo. O resultado disto é menos DOMS e máis músculo magro para construír.
Así, como suplemento, os estudos indican que HICA é ergogénico. Para calquera que busque mellorar o seu rendemento atlético, debería estar usando suplementos que a ciencia demostra ser ergogénica.